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    自我心理調節克服抑郁襲擊
    欄目:健康教育 發布時間:2023年2月15日
    對青少年而言,雖然心理狀態受著各種各樣生活環境的制約,但是,仍然可以通過自己的努力來改善消極因素,促進與維持心理健康,趕走青少年抑郁癥。一般來說,心理健康最根本的還是要靠自我的心理調節。自我調節的方法有如下幾種:一、樹立正確的理想和世界觀。青年時期是人智力發展的高峰階段,只有樹立了正確的理想和世界觀

    對青少年而言,雖然心理狀態受著各種各樣生活環境的制約,但是,仍然可以通過自己的努力來改善消極因素,促進與維持心理健康,趕走青少年抑郁癥。一般來說,心理健康最根本的還是要靠自我的心理調節。自我調節的方法有如下幾種:


    一、樹立正確的理想和世界觀。青年時期是人智力發展的高峰階段,只有樹立了正確的理想和世界觀,對社會和人生有了正確的認識,才能科學地分析周圍所發生的情況,冷靜地、妥善地對待事情,保證心理反應適度,防止心理反應失常。


    二、培養良好的自我意識。年輕人要正確地認識自身特點,客觀地評價自己的能力,把主觀的要求同客觀條件的限制結合起來考慮,選擇切實可行的生活目標,并不斷反省自己,調整“現實我”與“理想我”之間的差距。否則,容易產生心理沖突,影響心理健康。


    三、建立和諧的人際關系。在社會生活中,和諧的人際關系可以消除孤獨感,獲得安全感。以善意的態度與人相處,而不以敵意的態度對人;尊重他人,而不強加于人;真誠地鼓勵與贊美,而不是虛偽地恭維和奉承;只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關系。在人際交往中有時難免發生誤會,寬容大度,會贏得尊敬,促進心理的健康發展。


    四、保持健康的身體。加強個人體魄鍛煉,有利于調節人體各部分器官的生理機能,增進身體健康,保持旺盛精力,提高大腦工作效率。


    五、保持穩定的情緒。穩定使人心境安定,學習、生活以及工作三者之間應富有節奏。有的人情緒極易波動,忽而興高采烈,忽而愁眉苦臉,情緒不穩定,容易使人心理失去平衡,時間一長就可能失調,導致心理疾病。


    六、改變不良習慣。不良習慣是實施正確行為的障礙,有害于身心健康。改變的方法可分兩步:第一步是習慣解凍,使自己與不良習慣的環境、條件、來源隔離,嚴格自我評判,設計新的行為標準;第二是習慣轉變,加強自我監督,強化良好的行為習慣。


    七、積極參加社會活動。要積極參加集體活動,友善地與同伴、朋友交往,這樣能促進個人身心的健康發展和創造性的發揮,體現自身存在的社會價值,領會生活的樂趣。如果經常與集體隔離,易養成孤僻的性格,影響心理健康。

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